Meninos muita atenção à vossa Alimentação.
Para serem saudáveis quando crescerem têm de cuidar muito bem da vossa Saúde
Aqui vos deixamos alguns conselhos para mostrarem aí em casa aos mais velhos:
NÃO ESQUECER:
1)De nenhuma refeição, são cinco e todas muito importantes:
Pequeno Almoço, Merenda, Almoço,Lanche e Jantar;
2)De incentivar a realização do pequeno almoço;
3) O jantar é importante mas pode ser uma refeição mais leve em que se privilegia a sopa e os hortofruticolas;
3)Ensinar a criança a comer de todos os grupos de alimentos e reservar alimentos mais ricos em açúcar e gorduras para dias especiais;
4)Devemos comer alimentos com hidratos de carbono complexos como os que existem no pão e cereais de preferência integrais;
5)Devemos comer fruta e verduras a todas as refeições;
6)Devemos comer com moderação alimentos ricos em calorias e ser mais activos fisicamente, procurando dar pelo menos 7500 passos por dia;
7) O fígado não consegue "queimar" o álcool antes dos 17 anos por isso as bebidas alcoólicas não devem ser ingeridas antes desta idade pois afecta o seu desenvolvimento;
8)Devemos ingerir vários copos de água por dia. Chá e sumos naturais também são óptimas opções;
9)Devemos incentivar ao consumo de sopa, frutos, legumes e hortaliças. Aconselha-se também comer peixe uma vez por dia.
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