Dia 31 de Maio de 2010 - Dia Mundial do Não Fumador

Neste dia Mundial do Não fumar a JCVP de Vila Viçosa que deixar o seu conselho =)


O tabaco é que nos consome . . .


Quer viver melhor? Deixe de fumar

Porque devo deixar de fumar?

Em primeiro lugar, por uma questão de saúde. Parar de fumar diminui o risco de morte prematura. Os ex-fumadores vivem em média mais anos do que os fumadores e reduzem o risco de virem a sofrer de uma doença cardiovascular, de cancro ou de doenças respiratórias graves e incapacitantes.

Vale a pena parar de fumar em qualquer idade. Os benefícios são tanto maiores, quanto mais cedo se parar de fumar.

Quais são os benefícios de deixar de fumar?

* Após oito horas, os níveis de monóxido de carbono no organismo baixam e os de oxigénio aumentam;
* Passadas 72 horas, a capacidade pulmonar aumenta e a respiração torna-se mais fácil;
* Com cinco anos de abstinência do tabaco, o risco de cancro da boca e do esófago é reduzido para metade;
* Ao final de dez anos, o risco de cancro do pulmão é já metade do verificado em fumadores, e o de outros cancros diminui consideravelmente.
* Após 15 anos de abstinência, o risco de doença cardiovascular é igual ao de um não fumador do mesmo sexo e idade.

A aparência renovada, o hálito mais fresco, o travar do envelhecimento precoce e a poupança económica são factores adicionais que podem motivar a sua decisão.Conselhos úteis

Querer deixar de fumar e decidir fazê-lo são os passos mais importantes. Mas passar à prática exige esforço e auto-disciplina. Algumas rotinas poderão facilitar a tarefa:

* Fixe um dia para deixar de fumar. O estabelecimento de uma data ajuda a criar um sentimento de compromisso.
* Anuncie aos outros a sua decisão. Envolver os que lhe são mais próximos garante-lhe apoio e solidariedade.
* Identifique os seus hábitos tabágicos. Saber em que circunstâncias fuma habitualmente permite-lhe criar estratégias para contorná-las.
* Elabore uma lista de motivos para deixar de fumar e releia-a sempre que pensar em desistir.
* Aprenda a reagir à vontade de fumar. Os momentos em que sente grande desejo de voltar a fumar duram apenas alguns minutos.
* Faça uma alimentação saudável. Se a sua preocupação é o ganho de peso associado ao abandono do tabaco, procure substituir as gorduras, o açúcar e os alimentos ricos em sal por saladas, frutas e legumes.
* Tente evitar a proximidade de fumadores, bem como os cigarros e todos os objectos relacionados com o hábito de fumar.
* Pratique actividade física. Não só contribui para uma boa forma física, como ajuda a combater a ansiedade e as alterações de humor próprias dos ex-fumadores.
* Com o dinheiro que poupar no tabaco, ofereça-se uma prenda que deseje há muito tempo.
* Se não conseguir à primeira, nada está perdido. A recaída faz parte do processo de mudança. Marque uma nova data e volte a tentar.

FUMAR MATA



Imagem: Pulmões e Coração Saudáveis/Pulmões e Coração fumador

Banco Alimentar contra a fome

Numa altura em que a solidariedade é mais do que nunca necessária, os Bancos Alimentares Contra a Fome voltam a apelar à generosidade de toda a sociedade civil em mais uma campanha de recolha de alimentos.

Mais de 27 mil voluntários, durante este fim de semana convidaram os portugueses a serem solidários com os mais necessitados da sua região, doando alimentos, em 17 regiões do país (Lisboa, Porto, Coimbra, Évora e Beja, Aveiro, Abrantes, S.Miguel, Setúbal, Cova da Beira, Leiria-Fátima, Oeste, Algarve, Portalegre, Braga, Santarém, Viseu e Viana do Castelo).

Os Bancos Alimentares Contra a Fome apoiam 1.750 instituições de solidariedade, que concedem apoio alimentar a mais de 275 mil pessoas comprovadamente carenciadas. Só no ano passado foram distribuídas 23 mil toneladas de alimentos (equivalentes a um valor global estimado superior a 31,4 milhões de euros), ou seja, um movimento médio de 90,7 toneladas por dia útil.

No 1º trimestre de 2009 verificou-se uma crescente procura de apoio alimentar, tanto por parte das instituições beneficiárias, como directamente por pessoas carenciadas, em linha com o agravamento da situação económica e com o crescimento do desemprego, que tem vindo a afectar um cada vez maior número de famílias portuguesas.

Durante o fim de semana verificou-se a solidariedade de todos os Portugueses nesta causa e os nossos voluntários não faltaram para ajudar.




Foram recolhidos cerca de 2000 toneladas de alimentos, em todo o país.

Saiba mais em: http://www.bancoalimentar.pt/

OBRIGADA POR ALIMENTAR ESTA IDEIA!

Dádiva de Sangue

Durante a manhã de hoje, foram 33 os dadores que participaram nesta Dádiva de Sangue.

Um gesto tão simples, uma dádiva tão grande

Obrigada a todos

Palestra: Estilos de Vida Saudáveis na Adolescência

Hoje, 3 Voluntárias da JCVP de Vila Viçosa, Profissionais de Saúde (Médica, Cardiopneumologista e Enfermeira), aceitaram o convite dos alunos do 12.B,da Escola Secundária Públia Hortense de Castro, e falaram sobre algumas temáticas importantes e exploradas pelos jovens: Tabagismo, Alcoolismo e Sexualidade, foram os temas escolhidos. Inserido na Área de Projecto desta turma, sensibilizámos os jovens para os riscos que se correm quando não se tomam as decisões mais acertadas.



Os alunos mostraram-se interessados ao longo da palestra, mostrámos ainda alguns vídeos para ajudar na sensibilização. Aqui ficam os filmes utilizados na campanha:

TABAGISMO


ALCOOLISMO


SEXUALIDADE




No fim apresentámos a música do Rui Veloso: Não há estrelas no céu, que nos ajudou a reflectir sobre o tema e a perceber que existe sempre uma saída mesmo quando não encontramos as estrelas no céu.

RUI VELOSO - NÃO HÁ ESTRELAS NO CÉU
Não há estrelas no céu a dourar o meu caminho,
Por mais amigos que tenha sinto-me sempre sozinho.
De que vale ter a chave de casa para entrar,
Ter uma nota no bolso pr'a cigarros e bilhar?

[Refrão] A primavera da vida é bonita de viver,
Tão depressa o sol brilha como a seguir está a chover.
Para mim hoje é Janeiro, está um frio de rachar,
Parece que o mundo inteiro se uniu pr'a me tramar!

Passo horas no café, sem saber para onde ir,
Tudo à volta é tão feio, só me apetece fugir.
Vejo-me à noite ao espelho, o corpo sempre a mudar,
De manhã ouço o conselho que o velho tem pr'a me dar.

[Refrão] Hu-hu-hu-hu-hu, hu-hu-hu-hu-hu.

Vou por aí às escondidas, a espreitar às janelas,
Perdido nas avenidas e achado nas vielas.
Mãe, o meu primeiro amor foi um trapézio sem rede,
Sai da frente por favor, estou entre a espada e a parede.
Não vês como isto é duro, ser jovem não é um posto,
Ter de encarar o futuro com borbulhas no rosto.
Porque é que tudo é incerto, não pode ser sempre assim,
Se não fosse o Rock and Roll, o que seria de mim?

[Refrão] Não há-á-á estrelas no céu...

Sessão de Esclarecimento Alcoolismo

No âmbito da Área de Projecto duma turma de 12.º ano, duas voluntárias da CVP de Vila Viçosa participaram na aula de apresentação desse projecto e esclareceram os alunos com algumas dúvidas sobre a problemática: Alcoolismo

A sessão consistiu na divulgação dos resultados de um questionário que foi feito a 10 jovens de cada sala do 12º anos e verificou-se que 96% deles são consumidores e desses mesmos 96, 90% são mais as raparigas.

Não foi feita a sessão no intuito deles não beberem mas sim terem a tal consciência de que o que lhes poderá acontecer se ingerirem mais do que o devido,que é uma dependência e que apesar de para eles ser socialmente correcto porque todas as sextas feira se juntam para beber uns copos .




Os jovens participaram no debate e foram sensibilizados para os riscos que o excesso de álcool pode trazer.

Um obrigada a todos os participantes

Jogo da Alimentação em Monforte

No âmbito da Semana da Alimentação e Saúde, realizámos o Jogo da Alimentação saudável, com cerca de 30 alunos do Agrupamento Vertical de Monforte.

Os alunos divertiram-se com o Jogo e, mais uma vez, a Brincar e a Jogar descobriram a melhor forma de se Alimentar.



Obrigada a todos =)

Copos - Quem decide és tu

A JCVP de Vila Viçosa inaugurou hoje o Projecto Copos - Quem decide és tu, em Vila Viçosa, na Escola Secundária de Vila Viçosa, realizando a sua 1ª sessão do Projecto: "Copos Quem Decide és Tu". Este Projecto visa alertar para os perigos de um consumo excessivo de álcool e dotar os jovens de conhecimentos verdadeiros e objectivos para que possam tomar uma decisão de forma consciente. Iniciou-se a sessão com uma pequena apresentação dos voluntários intervenientes e do que consistia a campanha. Foi dado a preencher um pequeno questionário de forma a que podessemos avaliar o grau de conhecimento dos alunos. Foram esclarecidas as principais dúvidas encontradas nos questionários.

Preenchimento dos questionários Foram também apresentados alguns "mitos/ tretas" acerca do álcool, com o objectivo de verificar se os conhecimentos que os alunos possuíam eram os correctos. Durante a apresentação das tretas os alunos foram bastantes participativos e colaboradores, demonstrando alguns conhecimentos acerca do tema.

Copos - Quem decide és tu Terminámos a sessão com a apresentação de um pequeno vídeo que resumia tudo o que tinha sido tratado durante a sessão, e fez-se uma reflexão final para que os jovens percebessem que a decisão final depende apenas deles.



Apresentou-se ainda o Desafio Copos, que faz parte deste projecto.

Os participantes e os voluntários da JCVP VV


Um Muito Obrigada a todos pela vossa participação

Dia Mundial da Hipertensão Arterial - 17 de Maio 2010

Três jovens tiveram a ideia de seguir o exemplo de nalgumas aldeias de Portugal existir ainda a tradição em que o padeiro coloca os sacos do pão pendurados nas portas com o pedido habitual. Foi este o ponto de partida para uma Campanha de Guerrilla que decorreu no Alentejo no passado dia 17 de Maio, Dia Mundial da Hipertensão. “Queríamos chegar à população de uma forma original, através da mudança de um pequeno hábito no seu dia-a-dia” explica um dos organizadores.

A organização


Foi ao encontro desse objectivo que contactaram José Aragonez, detentor da panificadora Fabripan Alentejo, uma das pioneiras na redução de sal no fabrico de pão, e das lojas Olha Aqui Há Pão.

O segundo contacto foi com a Sociedade Portuguesa de Hipertensão que apoiou a campanha com o envio de cartazes e panfletos informativos. “Neste momento já tínhamos um saco para o pão que continha um panfleto informativo e uma embalagem de sal fino com um autocolante que explicava às pessoas que podiam efectuar a troca gratuita da embalagem de sal por um pão sem sal em qualquer loja Olha Aqui Há Pão.Ficaram também definidos os locais onde se poderia efectuar as trocas: Estremoz, Vila Viçosa, Alandroal, Bencatel e Arcos. Mas ainda nos faltava algo”. Entraram então em contacto com Isa Almeida, elemento activo da Cruz Vermelha Portuguesa, Delegação de Vila Viçosa, que propôs que se efectuassem Rastreios de Hipertensão numa tenda da Cruz Vermelha Portuguesa, em Vila Viçosa.

O relógio marcava 3:30. Era a madrugada de dia 17. A primeira distribuição aconteceu em Vila Viçosa e posteriormente em Estremoz. Toda a população dormia ainda. Quando terminou a distribuição nos Arcos, o relógio marcava as 7:50. Ao longe, algumas pessoas olhavam com estranheza para os sacos pendurados. Eis que chega a primeira pessoa com o saco na mão “Olhe, a minha esposa não pode comer nada com sal e por acaso nunca experimentámos o pão sem sal. Nem sabíamos que havia. Eu cá vou comer do outro que posso, mas vou levar este para ela experimentar.” Chegam mais duas senhoras de idade que explicam que foi o filho mais velho de uma que lhes leu o rótulo da embalagem.

Distribuição dos sacos de campanha pela população





A equipa seguiu para o Alandroal onde a distribuição e a adesão foi um sucesso.
Em Bencatel já muita gente andava pelas ruas. Por todos os cantos se ouvia falar dos sacos pendurados. Pessoas que já tinham feito a troca explicavam a outras como proceder.

Numa das Padarias




Eram as nove horas e a missão dava-se por terminada com o ultimo saco a ser colocado. A equipa mudara agora a estratégia: percorrer as várias localidades e informar pessoalmente a população. Simultaneamente, em Vila Viçosa, os voluntários da Cruz Vermelha entravam em acção com a Tenda de Rastreios.

Tenda de Rastreios da CVP de Vila Viçosa



Das 2.000 embalagens de sal foram efectuadas 1103 trocas por pães sem sal. Na tenda da Juventude da Cruz Vermelha, em Vila Viçosa, foram efectuados 50 rastreios de Hipertensão Arterial. A campanha foi um sucesso.

Dádiva de Sangue - 29 de Maio de 2010

Dia 29 de Maio, das 9h às 13h, irá realizar-se a 2.º Dádiva de Sangue do decorrente ano,a na Delegação da CVP de Vila Viçosa.

A nossa Delegação já dispõe de 147 os Dadores de Sangue da nossa delegação, que se juntam ao Instituto Português de Sangue do Banco de Évora e fazem a diferença, ao ajudar uma vida.

Venham juntar-se a nós.



Até breve

Dia Mundial da Hipertensão Arterial - 17 de Maio de 2010

Sendo a Hipertensão Arterial o maior factor de risco para doenças cardiovasculares e a principal causa de morte e incapacidade no nosso País, hoje a Juventude da Cruz Vermelha Portuguesa,comemorou o Dia Mundial da Hipertensão Arterial, realizando Rastreios de Tensão Arterial, na Praça da República, em Vila Viçosa.



Durante a manhã realizámos cerca de 50 rastreios e aconselhamos a população ao controlo mais assíduo da medição da tensão arterial, à prática de exercício físico, recomendamos uma alimentação saudável, diminuição do sal e controlo dos factores de risco.

Coração em Acção - 15 de Maio de 2010

(carregue em cima das imagens)

A Juventude da Cruz Vermelha de Vila Viçosa comemorou o Mês de Maio, Mês do Coração, realizando Rastreio de Saúde e Actividade Física com toda a população.

Tenda de Inscrições


Actividade Física
Esta iniciativa permitiu incentivar a população para a prática de exercício físico.
Jogos Tradicionais e Actividade Física

Jogo das Cadeiras (ao pé coxinho)

Jogo das Minas

Salto à corda


Rastreios de Saúde
Rastreio de Tensão Arterial e Diabetes (glicémia capilar)

Rastreio de Obesidade (avaliação da massa gorda)

Aconselhamento de Fisioterapia

Durante 3 horas, rastreamos cerca de 56 pessoas, 19 homens e 37 mulheres.
Verificaram-se:
- 21 pessoas (37,5%)praticam actividade física regularmente;
- 23 pessoas (41%) têm doença cardiovascular documentada;
- 19 pessoas (33,9%)com Hipertensão Arterial, 11 das quais com medicação;
- 8 pessoas (14,3%)com Diabetes tipo 2 documentada;
- 3 pessoas (5%)com valores de glicémia capilar aumentada, sem Diabetes documentada;
- 27 pessoas (48,2%)com peso nos limites do normal;
- 15 pessoas(26,8%) com excesso de peso;
- 14 pessoas (25%)com Obesidade.

Aconselhámos todas as pessoas à pratica de exercício físico e alimentação equilibrada. Assim como algumas dicas para prevenir a Hipertensão Arterial, Obesidade e Diabetes.

Realizámos, também uma caça ao tesouro, onde os nossos participantes percorreram a Mata Municipal e encontraram várias palavras para construir uma frase.
Todos os participantes realizaram a prova com muita boa disposição e receberam prémios no final.
Os vencedores receberam 2 despertadores, oferecidos pela loja: Mira Madeira.



O Ginásio Samurai, gentilmente ofereceu-nos uma aula de Tai chi, outra prática de actividade física mais relaxante para todas as idades.


Alguns dos voluntários que participaram na actividade

Tampinhas

Mais uma vez os alunos da Escola Preparatória D.João IV de Vila Viçosa nos visitaram cheios de boa disposição e solidários doaram à nossa Delegação, cerca de 40 Kg de tampas de plástico.

Agradecemos uma vez mais a participação e empenho neste projecto. A partir deste momento as tampas angariadas serão, também, para a aquisição de colchões anti-escaras para a unidade da CVP que irá abrir no ínicio do próximo ano.
Deste vez os alunos conseguiram angariar 39 kg de tampas, o que ultrapassou o peso da última entrega (35 kg).



A todos um muito obrigada pela solidariedade